2026-10-15（周四）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
|---|
| 午餐 | 海苔煎蛋炒饭一碗、橙香坚果沙拉一份、柑橘果汁一杯（吃完） | 约 750–850 千卡 | 约 110g |
| 当日小计 | | 约 750–850 千卡 | 约 110g |
2026-10-14（周三）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
|---|
| 午餐 | 大馄饨（猪肉馅）×10，红油汤配香菜、肉末（吃完） | 约 550–600 千卡 | 约 80g |
| 当日小计 | | 约 550–600 千卡 | 约 80g |
2026-10-13（周二）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
|---|
| 午餐（补记） | 淮扬菜三人聚餐：铁锅红烧鱼、鸡汤烩豆腐丝、脆皮烧鸭、蒸肉包、豆粉糯米卷（按三人均分） | 约 1000 千卡 | 约 85g |
| 当日小计 | | 约 1000 千卡 | 约 85g |
2026-10-12（周一）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
|---|
| 午餐 | 橙香坚果沙拉一份＋海苔葱花煎蛋炒饭一碗（吃完）＋小杯拿铁一杯 | 约 900–950 千卡 | 约 95–100g |
| 当日小计 | | 约 900–950 千卡 | 约 95–100g |
2026-10-10（周六）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
|---|
| 午餐 | 馕坑烤饼 1.5个（长条芝麻饼＋圆形葱花饼） | 约 500 千卡 | 约 95g |
| 当日小计 | | 约 500 千卡 | 约 95g |
2026-10-09（周五）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
|---|
| 午餐 | 大馄饨（猪肉馅）×10，清汤配紫菜葱花香菜 | 约 500–550 千卡 | 约 80g |
| 当日小计 | | 约 500–550 千卡 | 约 80g |
2026-10-08（周四）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
|---|
| 午餐（补记） | 罗宋汤一碗＋炸猪排半块＋牛排 1/4＋烤鱼少许＋西兰花一份 | 约 750–850 千卡 | 约 45g |
| 当日小计 | | 约 750–850 千卡 | 约 45g |
2026-10-07（周三）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
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| 午餐 | 梅干菜肉馅饼 ×1 | 约 500–550 千卡 | 约 70g |
| 当日小计 | | 约 500–550 千卡 | 约 70g |
2026-10-01（周四）
| 餐次 | 内容 | 热量 | 碳水 |
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| 一餐 | 烤牛排＋蔬菜＋土豆＋酱汁 | 约 970 千卡 | 约 40g |
10-01 这顿份量未确认，暂未正式入账。
估算均为约数，仅供控血糖参考，不构成医疗建议。
